НОВОСТИ


5 сентября 2018 в 7:56

Дорогие друзья и пациенты) Купил себе новый аппарат для кавитации и RF-лифтинга) Приглашаю на процедуры) Стоимость одна зона - 600 руб. При прохождении курса антицеллюлитной программы) http://ortos-profi.com #коррекцияфигуры #ortos_profi



14 января 2019 в 15:20

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:
поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.
2. Улучшится состояние мышц спины
Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.
3. Ускорится обмен веществ
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.
4. Улучшится осанка
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.
5. Разовьётся чувство равновесия
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.
6. Улучшится гибкость
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.
7. Улучшится психологическое состояние
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.
Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. Вот, например, пятиминутный комплекс, с которого вы можете начать уже сегодня.



14 января 2019 в 15:19

Почему для массажиста очень важен сон?
Мы постоянно пишем о том, как часто массажисты полностью посвящают себя клиентам и совсем забывают о своем здоровье. Многие даже не задумываются о таком важном понятии, как забота о себе. Забота о себе – это ответственность за себя и свою жизнь. Это понятие охватывает 4 сферы нашей жизни:

-Физическую
-Эмоциональную
-Интеллектуальную
-Духовную

Сегодня мы поговорим о «физической» заботе о себе, а именно: о правильном и здоровом сне.

По сути, сон играет огромную роль в нашем благополучии, здоровье, эмоциональном и физическом состоянии. Пока мы спим, происходят процессы восстановления, выработки гормонов роста, очищения от токсинов и т.д. Исследование с участием мышей в 2013 году показали, что во время сна мозг удаляет неважную информацию, таким образом защищая себя от перегрузки. Во время сна замедляется частота сердечных сокращений, нормализуется дыхание, падает кровяное давление. Эти процессы разгружают работу нашего организма, позволяя восстановить силы. Достаточное количество сна помогает организму поддерживать вес в норме (вес регулируется за счет гормонов лептина и грелина, которые не выделяются в достаточных количествах, если есть нарушения сна). Другие гормональные процессы, которые влияют на наш организм также происходят, пока мы спим. Даже когда мы становимся взрослыми, наше тело производит гормоны роста для восстановления любых повреждений в нашем организме. Без нормального сна наш организм не может справиться с этими проблемами.

Достаточное количество сна также положительно влияет на наши отношения и душевное состояние. Люди, которые сильно устают, больше склонны к депрессии и раздражительности. Проанализируйте свой опыт и Вы поймете, что сталкивались с похожей ситуацией. Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя лучше, и это отражается на нашей жизни.

Для нас, массажистов, сон невероятно важен, ведь наше тело – это главный инструмент работы.

Без надлежащего количества сна мы не можем предложить клиентам лучший, исключительный сервис, ведь мы пытаемся дать энергию клиенту, хотя у самих ее нет.

Правильное соотношение сна

Понятно, что все люди разные, кому-то нужно больше времени для сна, кому-то меньше; весной и летом мы восстанавливаемся быстрее, чем зимой, в среднем большинству людей требуется 6½–8 часов сна в сутки, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Темп нашей жизни иногда создает препятствия для здорового правильного сна. Работа, семья, ежедневные обязанности могут помешать нашему сну, но самая распространенная причина для тревожного сна – это неспокойный разум.

Когда мы волнуемся и переживаем, когда наш разум слишком сосредоточен на определенных вопросах - это может не отпускать нас всю ночь.

Мы можем попасть в стрессовую ситуацию, тогда тело и ум не отпускает проблему и не дает нам покоя всю ночь. А ведь это большая проблема, так как сон - это время восстановления и отдыха. Без надлежащего отдыха мы будем чувствовать себя разбитыми физически и морально.

Так что мы можем сделать, чтобы поддержать наш сон?

Первое, что нужно сделать , это выработать расписание. У нашего тела есть внутренние часы, и когда мы совершаем определенные действия в хаотичном незапланированном порядке, часы дают сбой. Это касается как сна, так и питания. Поэтому возьмите за правило, ложиться спасть в одно и то же время, лучше не позже 22:30, так как фаза глубокого сна должна наступать до полуночи.
Физические упражнения в течение дня также способствует поддержанию сна.

Просто убедитесь, что у Вас было достаточно времени, чтобы успокоиться перед сном.

Создайте свой ритуал перед сном, который поможет Вам готовиться ко сну. Например, примите душ, растянитесь или займитесь дыхательной гимнастикой.

Если мы тратим восемь часов в сутки на сон, это значит, мы спим одну треть нашей жизни. Качество нашего сна неизбежно влияет на всю нашу жизнь. Если Вы боретесь с бессонницей, или не бываете бодрыми после 8-ми часового сна, мы рекомендуем обратиться за помощью к врачу-сомнологу, который занимается этими проблемами.

Если подвести итог всему вышесказанному, влияние сна на нашу жизнь огромно. Кроме того, сон очень важен для нас, массажистов, так как в нашей работе важна активность и бодрость. Желаем Вам всегда хорошо высыпаться.



12 января 2019 в 19:43

Массаж, кедровая бочка, пиявки г.Тольятти http://ortos-profi.com/
запись по тел.: 8(927)612-21-27
-МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
-МАССАЖ (ручной, аппаратный)
-ПАРОФИТОТЕРАПИЯ(кедровая бочка)
-РАДИОВОЛНОВЫЙ ЛИФТИНГ
-УЛЬТРАЗВУКОВАЯ КАВИТАЦИЯ
-КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
-ГИРУДОТЕРАПИЯ (лечение пиявками).
-ЛОКАЛЬНАЯ КРИОТЕРАПИЯ(лечение холодом)
-КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ
http://ortos-profi.com
д. 84, Степана Разина пр.



8 января 2019 в 15:55

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОБМОРОКЕ

Не надо поднимать пострадавшего, сажать или ставить на ноги. Перенести можно только в горизонтальном положении. Первое, что необходимо сделать, убедиться в наличии пульса на сонной артерии. Если пульса нет, надо нанести прекардиальный удар (удар в область сердца) и начать реанимацию.

При наличии пульса надо уложить пострадавшего на спину без подушки и приподнять ноги, чтобы кровь прилила к голове. Одежду и ремни следует расстегнуть, обеспечить приток свежего воздуха. Можно сделать растирание рук и ног, брызнуть в лицо холодной водой, дать вдохнуть пары нашатырного спирта.

А если под рукой нет нашатырного спирта? Можно воздействовать на болевые точки. Самая доступная и эффективная точка расположена в складке между верхней губой и перегородкой носа. Надо сильно нажать на нее. Подобный метод хорош и для самопомощи.



8 января 2019 в 15:54

МАССАЖ ПРИ НАСМОРКЕ

Эта элементарная массажная методика поможет с легкостью разогнать застоявшуюся в голове лимфу и подарит заветное чувство облегчения.

1.Для начала помести 2 пальца над ключицей. Да-да, именно над ключицей! Мягкими движениями среднего и указательного пальцев соверши от 30 до 40 круговых движений в надключичной области. Такое нацеленное интенсивное массирование этой зоны способно устранить отек и помочь тебе быстрее справиться с заложенностью носа.
2. Далее необходимо растереть шею ладонями по направлению сверху вниз. При этом необходимо совершить 30 растирающих движений.
3. Завершающим этапом массажа против насморка будет мягкий и расслабляющий массаж ушей. Это не только приятно, но и чертовски полезно! Всё, что тебе необходимо сделать, — это расположить пальцы вокруг уха и мягкими движениями помассировать ушные раковины на протяжении минуты.
Повторяй такие действия до ощущения облегчения. Спустя некоторое время ты начнешь отчетливо ощущать, что носовые пазухи стали чище, а дыхание заметно улучшилось.
А если в отчаянии всё же хочется нос чем-нибудь закапать, то не спеши бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами. Лучшее, что ты можешь сделать, — промыть нос старым добрым солевым раствором. Приготовить солевой раствор самостоятельно крайне просто, а сам процесс промывания носа совершенно безболезненный.
Промывание помогает быстро и эффективно очистить нос, избавиться от заложенности и возобновить носовое дыхание. Раствори пол чайной ложки соли в стакане воды — и вперед! Ноздри промывай поочередно при помощи шприца, словно ты пьешь жидкость через нос. Каждая порция жидкости должна выливаться через соседнюю ноздрю.
Не оставляй остатки раствора в носовой полости. Для полного избавления от жидкости соверши несколько резких выдохов через нос. Теперь ты знаешь, как избавиться от насморка и заложенности носа на раз-два!
Перепробовал все возможные лекарства, помог только алоэ с мёдом! Теперь не спешу в аптеку…



8 января 2019 в 15:53

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ, МЕНЬШЕ ЕШЬТЕ

В большинстве случаев для того, чтобы похудеть, нужно просто меньше кушать и больше двигаться. Ожирение же является очень сложной проблемой, на которую влияет не только диета и физические упражнения. Доктор Клод Бушар утверждает, что, когда кто-то говорит, что тучному человеку достаточно меньше есть и больше двигаться, то это не всегда верно, ведь, если бы все было так просто, то мы бы не имели таких масштабов ожирения в промышленно развитых странах.
Факторы, которые могут повлиять на развитие ожирения, делятся на четыре категории: социальные, экологические, поведенческие и биологические. Социальные включают в себя, например: наличие (или отсутствие) питательной пищи, размер порций, перекусы на ходу, материальное положение, отход от традиционных блюд в домашних условиях.
Наша окружающая среда также влияет на наши привычки и образ жизни - отсутствие велосипедных дорожек и тротуаров, путешествия, в основном, на машине, а не пешком.
Поведенческие факторы включают в себя ограниченность времени, затрачиваемого на физическую активность, лекарства, способствующие увеличению веса, потребление продуктов, которые содержат большое количество сахара, выполнение работ в положении сидя. Кроме того, нужно учитывать и биологические факторы: генетическую предрасположенность, вирусы, бактерии, скорость метаболизма желудочно-кишечного тракта.
Социальные, экологические и поведенческие факторы способны значительно изменить «программу», содержащуюся в генах человека, и таким образом повлиять на биологические предпосылки развития ожирения. Таким образом, для некоторых людей стандартной диеты и увеличения количества упражнений может быть недостаточно для того чтобы значительно снизить вес. В целях эффективного похудения нужно экспериментировать и находить наилучшие способы, которые подходят именно вам для сжигания жира.
К тому же, стоит учиться самоконтролю и дисциплине, тем не менее, не отказывая себе во всех радостях жизни. Иногда достаточно, например, не перекусывать между приемами пищи, или пойти в магазин пешком вместо езды на машине.
Также не забывайте вести дневник питания, в который тщательно записывайте все, что вы съедаете в течение дня, даже маленькую печеньку или чашку кофе.
Если вы покупаете женскую одежду больших размеров, не покупайте свободную одежду, покупайте одежду по фигуре. А казаться стройнее вам поможет корректирующее белье. Если вы будете чувствовать свое тело, это будет стимулировать вас меньше есть. Если же вы ходите в безразмерной одежде, то новые килограммы растут, как грибы.
Изменение привычек плюс диета и физические упражнения – это то, что в большинстве случаев помогает сбрасывать вес. Многие люди доказывают, что это очень хорошо работает!





Страница:   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ...   39