НОВОСТИ


17 сентября 2018 в 21:07

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СТОПАХ

1) Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги

Лечебное движение при болях в пальцах ноги осуществлять в положении лежа или сидя. Нога, на которой проводят вытяжения пальцев стопы, максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Фиксировать большим и указательным пальцами кисти од ной руки ближний, а большим и указательным пальцами кисти другой руки дальний отдел сустава пальца.

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд проводить рукой вытяжение больного пальца против его сопротивления (оттягивать больной палец, держа его рукой, мышцы основания больного пальца должны сопротивляться вытяжению).

На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд — расслабление мышц, за это короткое время нужно попытаться еще больше оттянуть больной палец (при этом мышцы пальца не сопротивляются вытяжению).

Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть больше вытягивая больной палец (рис. 1).

2) Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги

Лечебное движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги осуществлять в положении сидя поперек кушетки. Перекинуть больную ногу через колено здоровой ноги, фиксировать сверху большими, а снизу указательными пальцами рук передние отделы стопы и проводить разгибание стопы и пальцев ноги вверх против сопротивления больших пальцев рук.

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить стопой вверх с минимальной силой против сопротивления больших пальцев рук. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд — расслабление мышц, постараться увеличить амплитуду разгибания стопы и пальцев ноги вверх, помогая рукой (при этом мышцы не напрягать).

Лечебное движение повторить еще 2–5 раз, с максимальной силой давя стопой против сопротивления больших пальцев рук. Каждый раз на фазе «выдох» чуть больше разгибать стопу и пальцы ноги без напряжения их мышц (рис. 2).

3) Лечебная поза-движение при болях в середине стопы

Лечебное движение при болях в середине стопы с использованием приема «ножницы» осуществлять в положении сидя, укладывая больную ногу на бедро здоровой ноги.

Наложить сверху большие пальцы друг на друга и на одну из костей стопы, вызывающую боль, а указательные пальцы — снизу друг на друга и на вторую из костей стопы, находящуюся рядом и вызывающую боль. После этого медленными ритмичными движениями осуществлять смещение головок костей навстречу друг другу (внутрь-наружу).

Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 3).

4) Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги

Лечебное движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги выполнять в положении сидя, установив ногу на колено здоровой ноги. Одной рукой за хватить в свою кисть пятку, а другой рукой — пальцы ноги и передние отделы стопы (большой палец руки снизу стопы).

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить выпрямленными пальцами стопы вниз, против минимального сопротивления большого пальца руки. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд — расслабление мышц, следовать за естественным сгибанием пальцев ноги вниз, помогая руками увеличить амплитуду сгибания пальцев ноги (при этом мышцы не напрягать).

Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» еще чуть увеличивая амплитуду сгибания пальцев ноги (рис. 4).



16 сентября 2018 в 19:59

Пригодится, если у Вас сидячая работа



15 сентября 2018 в 17:14




12 сентября 2018 в 20:31

Как питаться, чтобы надолго сохранить естественную красоту



11 сентября 2018 в 15:02

Самые полезные продукты в сентябре



11 сентября 2018 в 11:20

Боли в спине

Остеопатическое лечение болей в спине направлено на то, чтобы помочь всем органам и системам занять свойственное им физиологическое положение, ослабить напряжение их тканей и связок, улучшить иннервацию и кровоснабжение. Такое лечение способствует регенерации тканей и восстановлению их функций и запуску механизма саморегуляции организма.



6 сентября 2018 в 8:22

Как стресс влияет на наш организм?

Стресс - это естественная часть человеческой жизни, избежать его нельзя. Уровень напряжения поднимается и падает в течение дня и в разные моменты жизни. Если он становится хроническим, то начинает оказывать сильное влияние на ваш организм. В результате вы можете столкнуться с серьезными проблемами. Вот некоторые изменения, которые происходят из-за хронического стресса.

Ваши мышцы
Слишком сильное напряжение вызывает напряжение мышц и дискомфорт, боль в спине и голове. Согласно научным данным, стресс также может приводить к тяжелому артриту и обострению фибромиалгии. Кроме того, напряжение снижает болевой порог, что означает, что симптомы будут выражены особенно остро.

Ваши сердце и легкие
Жизнь, полная стресса, приводит к повышенному кровяному давлению, аритмии и образованию сгустков в крови. Кроме того, хронический стресс может вызывать обострение симптомов астмы и хронического бронхита, что сильно ухудшает состояние здоровья человека.

Ваши кожа и волосы
Продолжительный стресс может вызывать появление высыпаний, повышенное потоотделение и выпадение волос. Болезни кожи могут обостряться из-за психологического напряжения. Тело теряет способность быстро восстанавливаться, поэтому акне могут приводить к образованию шрамов. Последствия стресса могут проявляться и значительно позднее, к примеру, волосы начинают выпадать через 3-6 месяцев после сильного нервного потрясения.

Ваш желудок
Порой стресс может приводить к болям в животе, газообразованию, несварению, диарее и запору. Исследования предполагают, что синдром раздраженного кишечника можно облегчить с помощью релаксации, что указывает на связь этой болезни и уровня стресса.

Ваши плечи, голова и челюсть
Напряжение в этих трех участках тела ассоциируется со стрессом, сильной головной болью и спазмами. Это так называемый «треугольник напряжения» - именно в этих ключевых участках проявляются неприятные симптомы напряжения.

Ваш иммунитет
По научным данным, стресс стимулирует иммунную систему, но это может быть кратковременным плюсом. Стимуляция помогает избежать инфекций и восстанавливаться при повреждениях. Тем не менее со временем гормоны стресса ослабляют иммунную систему и снижают реакцию тела на вмешательство бактерий и вирусов. Именно поэтому люди, живущие в постоянном напряжении, не могут справиться с простудой или гриппом.

Ваше психологическое здоровье
Излишний стресс вызывает ощущение напряжения, повышает раздражительность и снижает способность фокусироваться, кроме того, он может приводить к психологическим расстройствам вроде депрессии и тревожности. Исследования подтверждают, что хронический стресс также вызывает перепады настроения, трудности с когнитивными способностями, перемены в характере и проблемы с поведением.

Решение проблемы
Если вы столкнулись с негативными последствиями стресса, постарайтесь пересмотреть свой подход к жизни. Подумайте о том, как можно снизить напряжение, и научитесь использовать релаксационные техники вроде медитации.





Страница:   1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ...   74